برای زایمان طبیعی راحت تر از چند هفتگی شروع به پیاده روی باید کرد و چه ورزش هایی باید انجام داد

از ۳۵ هفته ب بعد دیگ پیاده روی شروع کن از ۳۶ هفته ورزشارو شروع کن از ۳۷ هفته ک معاینه شدی رابطه رو شروع کن

من از همون روز اول بارداری هرروز دو سه ساعت پیاده روی دارم
اصلا هم وزن اضافه. نکردم خداروشکر
خدا کنه زایمانم راحت باشه

من برا پسر اولم ۳۵ شروع کردم اما اشتباه بود.برا این یکی ان شالله از همین هفته روزی ده الی بیست دقیقه طوری و بهم فشار نیاد پیاده روی میکنم

ورزش برای امادگی زایمان تو اینترنت بزن

۳۸ هفته پیاده روی بالا پایین رفتن پله ها

سلام خانوما زایمان طبیعی کردم ۴روز پیش الان یکم جای بخیم درد میکنه بعد صبحی یدونه نخ دیدم جدا شده بود میترسم🥺