خانم هایی که میخواین طبیعی زایمان کنین ورزش هم انجام میدین؟ از چند هفته باید ورزش کنم و چه ورزشی جز پیاده روی؟

فقط پیاده روی میکنم....دوتاهم طبیعی آوردم...

البته تحرک زیادهم‌ دارم

من ازین هفته شروع کردم عزیزم ورزشارو طبق نظر مامام ورزش های سبک
ولی هروز یا روز درمیون روزی نیم ساعت پیاده رویی دارم حس میکنم لگنم داره وامیش انگار

مرکز بهداشت شهرتون کلاس هایی برای زایمان طبیعی میزاره از الان میتونید شرکت کنید .

ورزشایی لگنی با توپ.یا سه تا بالشت نرم بزاری رو هم بعد بشینی روشون با باشن ضربه بزنی.جارو دستی بکش خونه رو به حالت دسشویی ایرانی.شیاف گل مغربی.اسکات زیر اب گرم.از ۳۶.۳۷اوکیه

بله
البته با اجازه پزشکم

هر کاری هم کنیم آخرش باید درد طبیعی رو بکشیم