خانمایی که زایمان طبعی دارین ورزش انجام میدین
چه ورزش هایی ؟
پیاده روی شروع کردین از الان؟

من فقط پیاده روی

من دوره خانم آبادی گرفتم ولی چون شیاف میزارم گفتن یکماه بعداز آخرین شیافت میتونی شروع کنی

من هر بار پیاده روی کردم بعدش دل درد گرفتم باز تا یا هفته استراحت کردم😅

منم از ۳۰هفته پیاده روی پله رابطه بدون جلوگیری اسکات میزنم وهنوززایمان نکردم🙃

آره من از وقتی۳۶هفتم تموم شد هرروز ورزش و پیاده روی میکنم رابطه هم خیلی خوبه پله هم همینطور