خانومای که طبیعی می‌خوان زایمان کنن از چند هفتگی شروع به پیاده روی و ورزش کردین

ورزش ها هم انجام میدم حرکت پروانه ایی
اسکات
حرکت قورباغه ایی پله بالا پایین میرم

دکترم گفت از الان شروع کن روزی نیم ساعت
بعدا هعی کم کم بیشترش کن به طوری ک چند روز آخر به ۳ الی ۴ ساعت برسه در روز

از ۳۵ هفته هرروز ی ساعت پیاده روی و ۲۰ دقیقه ورزش اگه مشکل پایین اومدن سرویکس نداشته باشی

۳۶ ب بعد گفتن

من از ۳۵هفتگی گفتم میرم البته دکتر گفت اگر میتونی از الان روزی ده یا ربع ساعت برو

من از دیروز پیاده روی شروع کردم روزی نیم ساعت

من از ۳۵ هفتع شروع کردم

من از اول پیاده روی داشتم
از هفته سی هم ورزشا لگنی میکنم هروز پیاده روی ورزشام از داخل اینستا سیو کردم صبحا و عصرا انجام میدم

من بچه اولم دوهفته اخر البته تو کل بارداریم هم استراحت نداشتم خیلی فعال و پر جنب و جوش بودم راه زیاد میرفتم
ولی این بارداریم همش استراحت بودم

من تا الان که هفته ای دو سه روز پیاده روی بیشتر از نیم ساعت داشتم

من سر کیان اصلا پیاده روی نداشتم و فقط رانندگی میکردم تا ۲ روز مونده به زایمانم روزی ۱ ساعت پیاده روی کردم و زایمان کردم

من از 34 هفته

من. 36شروع میکنم

من دوتا وروجک دیگه دارم توخونه ماشالله انقداذیت میکنن که مجبورم همش بشینم پاشم راه برم این خودش یه ورزش اساسی حساب میشه

من الان پیاده روی میکنم البته تو خونه البته ماهای اخر میخام برم بیرون ولی زمستونم هست هوا سرد نمیدونم چیکارکنم شاید بازم تو خونه پیاده روی کردم😂😂