اونایی که میخوایین طبیعی زایمان کنین، از کی ورزش و پیاده روی رو شروع کردین؟

الان که دو سانت شدی درد هم داری یا نه؟

من از ۳۲پیاده روی را شروع کردم ولی زیاد نه .نهایت نیم ساعت.ورزش هم از بعد از ۳۶شروع میکنم

از ۳۶ هفته

من کلا تحرک داشتم تو بارداری ، خونمم پله داره ، یه روز در میون می رفتم ، ولی از ۳۷ هفته دیگه یه ساعت پیاده روی ، و اسکات و قر کمر و ورزش ، هر روز پله ،امروز که ۳۸ هفته تمام شدم ۲سانت باز بودم

من از 34 هفته ورزش شروع کردم
پیاده روی هم از 36 هفته میخوام شروع کنم

من کردم ولی تاثیرنداشت😅

من ک پساری دارم هنوز هیچی ورزش نکردم🥺

پیاده روی قبل از ۳۷ هفته در حد ۱۰ دقیقه یه ربع
از ۳۷ هفته بیشترش کن ورزشم بکن