سلام خوبین خانمایی که قراره زایمان طبیعی کنین

شما ورزش هاتون رو از چند هفته شروع کردین ؟؟؟
و چه ورزش هایی میکردین ممنونم اسمشون رو بگین ؟؟؟

من از۳۵شروع کردم هنوزم نزاییدم

من از سی هفته پیاده روی و از وسط سی شیش هفته ورزش شروع کردم و به مرور دفعاتش بیشتر کردم

اگر مسئله جفت و اینا نداشته باشید از ۱۴ هفته میشه یوگا بارداری شروع کرد از ۳۶ هفته هم آمادگی زایمان
مثل حرکت لنینگ،چمباتمه،گربه،سجده باز و اینا که لگن باز بشه سر جنین بیاد پایین

من دیشب پیش ماما بودم گف اکثر ورزشارو از ۳۶ هفته برم فقط یه مدل راه رفتن مث پنگوئن و گف از الان تو خونه برم بقیش از ۳۶ هفته
اسکات
یه حرکت دیگه مث قر کمر بود چپ و راست
یکی دیگ هم مث قر کمر اما به جلو و عقب
یکی دیگ هم گف پامو بذارم رو چهار پایه یه پای دیگم صاف بعد خم بشم رو پای روی چهار پایه
گف اینارو دیگ از شروع ۳۶ زیاد برو ک ۳۷ هفته معاینه لگنی هم داری سرش بیاد تو لگن🤔

هر کس کار مجازی میخاد توی روبیکا ب این ایدی پیام بده@baran_18i

از ۳۶ شروع کن به مرور تایمشونو بیشتر کن

میگن از شروع ۳۶