سلام خانما یه سوال داشتم من الان ۲۶ هفته ام دکترم گفت وزنت یکم بالاس الانم که بهداشت رفتم دوباره همینو گفت میشه راهنماییم کنین لطفا باید چیکارکنم وزنم بیادپایین آخه میترسم رژیم بگیرم ب بچه آسیب بزنم یاوزن بچه پایین بیاد😕اگه میشه راهنماییم کنین

پروتئین رو جایگزین قند کن
چیزای شیرین سریع هضم میشه و احساس گشنگی میده ، مواد دیر هضم بخور

نونت حتما جو باشه
هر وقت خیلی گشنه شدی هویچ بخور چون سیری کاذب میده

وعده های غذاییتو بیشتر کن ولی حجمشو کم

بیا توام مثل من برای خودت هدف بزار امروز ۱۲ خرداد هست تا ۱۲ تیر وزنتو همینی که هست نگه دار اینجوری بیشتر حواست به چیزایی که میخوری هست

منم دکتر گفت دیگه نباید وزن اضافه کنی ولی همش گرسنمه😂 مولتی حذف کرد گفت شیرینی جات نخور و بیشتر پروتئین استفاده کن

هویج هم ویتامینA داره تو خوردنش زیاده روی نکن

قبل بارداری چند بودی ؟ چقد اضافه کردی ؟

منم همینطور بودم دکترم گفت اگر شیرینی جات استفاده میکنی حذف کن و نان و برنج رو محدود کن من الان یک ماهه وزنم رو ثابت نگه داشتم پیاده روی میکنم سبزیجات میخورم میوه میخورم

الان وزنم ۷۶ بود😔