بهترین زمان مصرف مکمل‌ها:

✅آهن✅
با معده خالی جذب بیشتری داره
یک ساعت قبل از غذا
جذب آهن با لبنیات کاهش پیدا میکنه، پس بهتره یک ساعت با مصرف لبنیات فاصله داشته باشه
مصرف آهن تا دو سال اجباری است، بعد از دو سال با مشورت پزشک مصرف شود

✅ویتامین AD✅
همراه با وعده غذایی، وعده ظهر جذب بهتری دارد
ویتامینهای محلول در چربی برای جذبشون نیاز به اسیدهای چرب دارن، مصرفشون همراه با غذاهای چرب جذب بیشتری دارد
ویتامین AD به خاطر حالت چرب و روغنی که داره ممکنه با خطر پریدن به گلو و عوق زدن کودک همراه باشه، پس بهتره در چند وعده به مقدار کم بهش بدید
مصرف ویتامین D تا دو سال و حتی بعد از دو سال هم اجباری است

✅مولتی ویتامین✅
ترجیحاً قبل از غذا👈نیم ساعت قبل از ناهار زمان مناسبی است
در صورت بی اشتهایی یا سوء تغذیه مصرف میشود

✅زینک✅
زینک هم مثل آهن باید با معده خالی مصرف شود
در دوره‌های طولانی استفاده نشود و با مشورت پزشک استفاده شود

✅کلسیم✅
با معده پر بعد از وعده ظهر
مصرف کلسیم و آهن باید با هم فاصله داشته باشن چون جذب آهن رو مختل میکنه

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط