سلام خانما
اینجا کسی بوده رژیم بارداری گرفته باشه تو این ماه ۵کیلو وزن اضافه کردم دکترم میگه رژیم بگیر من اصلا نمیتونم ضعف میکنم اگه رژیم گرفتین میشه راهنماییم کنین چیا مجازه بخورم چه غذا هایی رو کم کنم

من رژیم زیر نظر تغذیه گرفتم. امه میز میخورم ولی مقدارش را دستکاری کرده. یه وعده غذای اصلی و یه میان وعده میخورم. با نهار و شام دو لیوان سالاد می‌خورم. وزنم از عید تا الان یک کیلو اضافه شده. که البته ناپرهیزی خودم بوده.

این عکس رژیمه س

سلام اره من بهم داد رژیمو. ولی برنجش زیاد بود خودم کم میخورم

مرغ و گوشت کبابی
ماهی کبابی اینا خوبن گشنت شد بخور
مغزیجات بخور
سالاد بخور
ماکارانی و برنج و نون رو سعی کن کم کنی
نوشابه و قند مصنوعی
شیرینیجات مصنوعی رو کم کن

باید بری دکتر تغذیه بهت رژیم بده
ولی معمولا نون و برنج و ماکارانی و سیب زمینی رو کم میکنن و به جای پروتئین و سبزیجات رو زیاد میکنن

سلام عزیزم من رژیم نگرفتم ولی خودم رعایت میکنم شیرینجات کم میخورم

مرغ کباب کن یا آپز کن بخور با سبزیجات
سعی کن نون و برنجتو خیلی کم‌کنی
من خودمم از فردا میخوام همین کارو کنم