خانما آزمايش دادم كم خوني دارم و از به طرفم دكترم گفت اضافه وزنت زياده رژيم بگير
به نظرتون چي بخورم غذا 🥺 گفت سعي كن پختني يك وعده بخوري🤪

سعی کن میوه و سبزیجات بخوری .تخم مرغ پخته .. شیر ..ماست .. حبوبات .. نون و ماکارونی و فست فود و چرب چیلی نخوری زیاد

عدس،اسفناج پسته اهن زیادی دارن
کربوهیدراتتو کم کن وزنت درست میشه

شبا سالادو ی تیکه سینه مرغ آبپز بخور،عدسی،لوبیا،،سعی کن آبپز بخوری برنجو نان هم کمتر کن

خونت چند بود؟
شب قبل ازمایش قرص اهنتو خوردی یا نه؟