ورزش باید. از چند هفته شروع کرد

ماما همراه من گفت از سی هفته

من میخام ورزش کنیم اما نمی‌دونم چطور و روزی چقدر و چه حرکاتی

سی و چهار بمن گفت چون من استراحت مطلق و سرویکس پایین گفت کم کم با روزی بیست دقیقه پیاده روی شروع کن کسایی ک مشکل ندارن هم حالا دیدم شروع کردن از سی و چهار ولی تایم بیشتری ....

من از سی و یک هفته شروع کردم به شدت توصیه میکنم ورزش کنید زایمانتون خیلی راحتر و سریع پیش میره
ماساژ پرینه هم حتما انجام بدین