از چند هفته ورزش رو شروع کردین؟

پیاده روی 20هفته

👇🏻👇🏻

👇🏻👇🏻

البته من ازاول بارداری پرتحرک بودم

۳۵هفته والان تایم وحرکات بیشتر

من سردختراولم از۲۶هفته کلاسای آماده گی زایمان رفتم ورزشاشوانجام دادم از۳۳هفته پیاده روی شروع کردم روزی۲ساعت خودم میرفتم پیاده روی ۲ساعت اخرشباباهمسرم میرفتم پیاده روی وفوقالعاده زایمان راحتی داشتم....انشالله سراین یکی هم مسیرکلاس تاخونه امون دوره گذاشتم ازهمون۳۲هفته برم کلاسارو وپیاده روی شروع کنم بلکه بچه بچرخه اینم طبیعی بیارم

تو از الان شروع کن حتما

تخم شربتی بایدکی بخوری