قند بعد صبونه م ۱۶۰ بود چیکار کنم خدا 🤕 پیاده روی کنم میاد پایین؟

نون جو بخور

سعی کن آخر شبا قند واینا ونان برنج مکارونی سیبزمینی نخوری.شام هم سبک بخور رعایت کن منم دیابت دارم با رژیم کنترلش میکنم

پیاده روی اگه منعی نداشته باشید خوبه ولی یه دکتر تغذیه برید بهتره
خیار و کدو زیاد استفاده کنید

عزیزم کدو بخور
کدو رو خام رنده کن تو ماست کم چرب ب عنوان میان وعده استفاده کن
استرس رو هم از خودت دور کن

بالای حتما برو دکتر

صبونه چی میخوری رعایت کن ی چند روز چک کن

کدو‌ با ماست بخور

اره پیاده روی تاثیر داره ولی خیلی بالاعه ها ، دکتر بهت چیزی نداده؟!