سلام دوستان اینکه دکتر و ماما ها میگن تعداد وعده غذایی زیاد باشه اما کم غذا بخورید بنظرتون میان وعده ها باید غذا چی بخوریم
شما چی درست میکنین
ایده بدید لطفا اخه من چیزی جز ساندویچ کوچیک نون پنیر بلد نیسم😅

من براخودم عدس ابپز شده بانعنا اوردم 🙃😋

ب من گفت مثلا دو واحد میوه و چند تا مثلا بادام یا پسته
روی دوبار یبار صبح یبار عصر
شب هم گفت ی لیوان شیر یا ی کاسه ماست

من همش میوه یا شیر و خرما یا نون خشکه و خشکبار( انجیر. مویز و کشمش و بادام و.... ) میخورم و همیشه م ضعف دارم 🥲

هرچیز مقوی که میلت میکشه و برای سن بارداریت خوبه رو بخور ، مغزیجات بخور ، میوه بخور ، شیر ، همون نون‌و پنیر ، من ی وقتا غذامم زیاد باشه توی سه نوبت میخورم 😅 حجم زیاد غذا نمیتونم بخورم

میوه وخشکبارهم میشه به عنوان میان وعده استفاده کنی عزیزم

عناب و سنجد وانجیر هم استفاده کنی خوبه البته من عناب پیدا نکردم سنجد وانجیر خوردم اگه برا رشد بچه میخوای هم میتونی زیتون وانجیر رو شب ۷ عدد. روز ۷ عدد استفاده کنی زیتون فکنم شب انجیر روز

میوه وخشکبارهم میشه به عنوان میان وعده استفاده کنی عزیزم

همون نون پنیرو با سبزی و گردو بخور.میوه بخور.شیر و بسکوییت .شیر و خرما.مغزیجات