بچه ها من ازامروز مولتی ویتامینام شروع میشه یه سوال داشتم مولتی ویتامین وآهن وکلسیم وامگا۳ وویتامین دی کی مصرف کنم الان بعداینکه ناهارخوردم مولتی وکلسیم ودی وامگارو باهم خوردم آهن شب بخورم بعددیدم تو مولتی ویتامینم آهن هست یعنی کلسیم آهن اونو ازبین میبره ؟بعد هم تو مولتی هم کلسیم ویتامین دی داره بازم باید ویتامین دی بخورم؟

مولتی بعد از صبحانه
کلسیم بعد ناهار(قبل و بعدش تا۳ ساعت نباید قرص بخوری رسوب میکنه تو کلیه)
آهن یک ساعت بعد شام
امگا۳ هرروز نباید مصرف شه ضرر داره برای مغز جنین هفته ای یکبار بسه

دی هم بستگی به دوزش داره اگه هزاره روزی یدونس
اگه ۲۰۰۰ یک روز درمیان
اگه ۵۰۰۰ هزار هفته ای یکی

صبح بعد صبحانه مولتی رو بخور
ظهر بعد ناهار ویتامین دی
عصر کلسیم
شب آهن

ویتامین دی بعد صبحانه
مولتی بعد ناهار
امگار یک ساعت بعد ناهار به روز درمیون
اهن یکی دوساعت قبل خواب شب

چطوری بعد ناهار قرصارو باهم خوردی 🤣یاخدا

من ویتامین دی و کلسیمم یه قرصه که بعد صبحانه میخورم
امگا 3 دو روز در هفته بعد ناهار
مولتی یک روز در میون بعد ناهار
آهن هرشب بعد شام

مولتی بعد از صبحانه ، کلسیم عصر ، آهن بعد از شام

دکتر من گفت اهن و مولتی ویتامینو شب بخورم بقیه رو روزا

منم از امروز شروع کر م ولی دکترم همشون رو تو کپسول بهم داده با شربت کلسیم