سلام بچه ها اطلاع دارید مصرف قرص کلسیم و اهن و ویتامین دی و مولتی ویتامین چه زمان هایی باید باشه؟

کلسیم جذبش شبها بهتره

اهن هم بهتره شکم خالی باشه فقط ۲ ساعت قبل و بعدش چای و نوشابه نخورید و حتما با کلسیم حداقل ۶ ساعت فاصله داشته باشه( من عصر میخورم)

ویتامین دی و مولتی ویتامین هم معده باید پر باشه جذب بشه، بعد از هر وعده غذایی میتونید استفاده کنید

کلسیم بعد صبحانه اهن قبل خواب ویتامین بعد ناهار دی عصر

بهترین موقع مصرف
اهن بعد صبحانه
مولتی بعد نهار
ویتامین دی عصر
کلسیم بعد شام

همش روز آهن شب

من کلسیم رو بعد از نهار اهن رو بعد از شام و نزدیک زمان خواب وویتامین د هم همراه نهار ومولتی ویتامینم بعد از صبحانه میخورم

ویتامین دی شب ها بعد غذا
کلسیم شب
مولتی ویتامین بعد صبحانه
آهن عصر وقتی معده خالی هست

ویتامین D حتما بعد ناهار (نباید با شکم خالی بخوری و غذای سبک نباشه)
آهن قبل از خواب(۲ساعت قبل و بعدش چیزای کافئین دار مثل چای و لبنیات نخور)
کلسیم و مولتی ویتامین فرق نداره

دکتر من گفت تایم مشخص نمیخواد فقط نیم ساعت قبل و بعدش چایی نخور

مولتی .یتامین شب ها موغع خواب من میخورم ویتامین د آهن رو هم روزها میخورم

من هر چهارتا شو باهم میخورم بعضی وقتا صبحا بعضی وقتا عصر