مامانا کیا ورزش بارداری تو خونه انجام میدن؟
تو هفته من باید شروع کنم؟
و چه ورزشایی انجام میدین؟

منم لایک کن جوابارو ببینم❤️

منم لایک کن ببینم جواب ها رو لطفا

منم لایک کنیدسوال منم هست

من انجام میدم تو خونه بعد از صبحانه بعدم میرم پیاده روی
اسکات و پر انه و حرکات کششی
به پهلو بخواب پاتو ببر بالا و پایین
رو یک سطح بالاتر مثل صندلی پاتو بذار پای مخالف رو بکش و خودتو ببر جلو
حرکت نیم دایره
حرکت لای لای... کلی حرکت هست ک تو کلاس زایمان یاد میدن منتها دکتر باید تایید کنه انجام بدی

اگر مشکل خاصی ندارید از هفته ی ۲۰ میتونید ورزش رو شروع کنید

من ن پیاده روی دارم ن ورزش تو خونه یکم ک فعالیت میکنم زیر شکمم انقد تیر میکشه ک نمیتونم صاف وایسم دیگ نمیدونم عادیه یا نه ولی بخاطر همین هیچ کاری شروع نکروم

نه هفته ۲۰نمیشه خطرناکه من این یه هفته دارم انجام میدم شکم دردوکمردرددارم بایدبه دکتربگم

من این یه هفته دارم ورزش میکنم فعلن فقط ورزش حالت سجده خرگوشی براچرخیدن بچه انجام میدم