سلام مامانا وقتتون بخیر
من ب امید خدا میخوام طبیعی بشم دکترم گفته برو پیاده روی ولی نمیتونم پاهام خیلی درد میکنه
ب جبرانش میشه مثلا پله بالا پایین کنم یا توخونه تحرکمو زیاد کنم؟ راهنماییم کنید لطفا موندم

پاهات برای پله درد نمیگیره ؟

از الان زوده بزار ۳۶ هفته به بعد پیاده روی کن

پله خیلی بهتره،پیاده روی مدل چارلی چاپلین عالیع،دو پا بشین بعد سعی رو دوپا راه بری،اینا خیلی خوبه،

من دکترم گفته باید بری کلاس آمادگی زایمان چون استراحت مطلقم نمیتونم پیاده روی کنم
همم هوا گرمه تو خونه راه برو یا برو کلاس آمادگی زایمان

نیازی به پیاده روی سنگینو طولانی نیست که پاهات درد بگیره چون هنوز زوده برات پیاده روی زیاد... میتونی هم کلاس ورزش ثبت نام کنی ولی خب هیچی بهتر از پیاده روی برا زایمان نیست اولش پاهات درد میگیره ولی شب اول پنج دقیقه برو بعد دوسه شبی پنج دقیقه بزار روش تا پاهات عادت کنه بعد انگار حس سبکی میکنی که پیاده روی کنی حالتو بهتر میکنه

هنوز برا تو خیلی زوده پله و پیاده روی از ۳۶ و ۳۷ هفته شرو کن

سلام انشالله بسلامتی بله میتونی جارودستی زیادبکش توخونه خیلی تاثیرداره ورزشهاروازگوگل یااینستا ببین انجام بده رعایت کن ک مات کمتردردبگیره انشالله توهفتهای بعدبهتربشی ولی اگربتونی سرازیری سربالایی هم بری خوبه

از همین هفته گفته بری پیاده روی ؟؟؟

یه ورزش هایی هست که نیاز به پیاده روی نداره.
خواهر من کلاس ورزش زایمان گرفته بود تو خونه ورزش ها رو انجام میداد