سلام مامانا ازچندهفتگی وارد نه ماه میشم بعد ازکی باید پیاده روی رو شروع کنم یا چ ورزشایی باید انجام بدم که موقع زایمان زیاد درد نکشم زود زایمان کنم لطفا راهنماییم کنید

من الان ۳۵هفته۶روز دیشب رفتم دکتر گفت که دیگه ۳روز به بعد شروع کن به پیاده روی روزی یک ساعت

از ۳۴هفته و ۳روز نه ماهگی شروع میشه

من چهار پنج روزه پیاده روی شروع کردم نمیدونم چرا همش استرس اینو دارم که با پیاده روی کیسه آبم میترکه😑

از ۳۶,هفته شروع کن ..توی اینترنت بزن برات ورزش میاره مثل اسکات چمباتمه پله نوردی

۳۶هفته

از ۳۶ شروع کن ورزش و پیاده روی