دوستان برای زایمان طبیعی چه ورزشایی باید شروع کنم ؟ و اینکه از الان شروع کنم زود نیست؟

من ک پیاده روی میکنم فقط

مامای همراه من می‌گفت اسکات ،پیاده روی،روش پتو لگد کردن فکر کن پتو لگد می‌کنی و میشوری ،حرکت دور باسن،فکر کن از بالای درخت سیب میچینی دستاتو ببر بالا بعد موقع پایین آوردن پاهاتم باز کن زانوهاتو خم کن ،حرکت گربه ای،مثل گربه رو زانو بشین دستاتو بزار زمین نفس عمیق بکش و باسنتو ببر عقب بعد نفستو ول کن و دوباره از اول

نه بابا دیر هم شده ، زودتر شروع کن
برو بهداشت کلاسای بارداری رو شرکت کن بهت ورزش هم میده

دورم هست من از ۳۰شروع کردم مربیم بهم گفت دور شروع کردی

ماما همراه بگیر بهت کامل تمرین میده
نه از این همین هفته‌ باید شروع کنی