من تا الان هیچ کاری نکردم برا زایمان طبیعی
دیروز دکترم گفت لگنت خیلی مناسبه
و تصمیم دارم شروع کنم به تلاش کردن برای انجام زایمان طبیعی
توصیه هاتون رو میشه بگید بهم ؟ چه ورزشایی بکنم ؟ چی بخورم ؟ چه کارایی انجام بدم ؟

تا میتونی پیاده روی کن منم زایمانم طبیعی بوده خیلی راحت زایمان کردم فقد ۳ ساعت طول کشید

ورزشهای امادگی زایمان، ماشاژ پرینه ،پیاده روی ،کگل، تخم شربی و خاکشیر

برو تو پیج ماما تیم پکیج دوپینگ بارداری رو بخر باهاش شروع کن

منم هیچ کاری نکردم تو بارداریم
فقط از ۳۸هفته به بعد روزی نیم ساعت تا۴۰دقیقه راه رفتم.
و روزی نیم ساعت تا۱ساعت توی آبزن نشستم..

شیاف گل مغربی بزار
رابطه بدون جلوگیری
ورزش های لگن
پیاده روی
خاکشیر
خرما