لطف میکنید بگید برای زایمان طبیعی باید چه ورزش هایی انجام بدم؟؟؟
۳۷ هفته ۴ روزم
خیلی دیر نیست بخوام ورزش و شروع کنم ؟

بیا عزیزم 🥰

سلام تایپیک هام را بخون

نه دیر نیست، من ۳۶ شروع کردم ۳۸ زایمان کردم

من ب دکتر گفتم گفت ورزش نکن بچه اومده لگن خطرناک فقط پیاده روی و پله

تو گوگل هم میتونی سرچ کنی
پروانه
گربه
اسکات
دستت رو به لبه صندلی بگیر و باسن رو تکون بده
پله نوردی
و...

جارو دستی بزن از پله پهلو به پهلو بالا برو پیاده روی بزن زیر دوش اسکات بزن حرکت گربه برو الاکلنگ پروانه

ورزش کگل و اسکات و ورزش های با توپ

نه عزیزم دیر نیست