سلام خانم ها
کسی اینجا تو دوران بارداری رژیم مخصوص بارداری از متخصص تغذیه گرفته
خوب بوده آخه میگن رژیم ها خیلی خوبن بچه ها وزن میگیرن و مامان ها هم چاق نمیشن
اگر کسی رژیم گرفته میشه دکترش معرفی کنه

مشاور تغذیه در خانه بهداشت محله مون، بهم گفت پروتئین و کلسیم و ویتامین ها برای رشد بچه خوبه
برنج و سیب زمینی و ماکارانی و نان، به رشد بچه کمک نمیکنن، فقط باعث افزایش وزنه و دیابت بارداری
میوه های خیلی شیرین مثل موز ، کمتر بخور
مخصوصا تخم مرغ و مرغ و ماهی و گوشت،، اجیل و‌ لبنیات هرروز باید بخوریم، برنجم نهایت روزی نصف بشقاب بخور، سعی کن کنار برنج گوشت(ماهی مرغ و گوشت قرمز) زیاد بخوری که با اون سیر بشی، یک روز در میون حبوبات بخور که برای بچه ات عالیه.. شبا شام‌سبک‌بخور، سبزیجاتم‌زیاد بخور،،
خیار بدون نمک هم برای تنظیم فشارت خوبه
میوه هم روزی ۳واحد میوه بخور
هله هوله و ترشی و شیرینجات و بستنی تا حد امکان مصرف نکن که چاق نشی چون برای بچه هم خاصیت نداره
قبل غذا و قبل صبحانه هم یه لیوان اب ولرم بخور،هم اشتهات کمتر میشه هم به یبوست کمک میکنه
وقتی میخوای قرص اهن یا مکمل بخوری، لبنیات نخور، چون باعث میشه اهن جذب بدنت نشه
مثاینا رو بهم گفت😐 امیدوارم برات مفید باشه

من سه ماه اول ۴کیلو کم کردم
قبل بارداری ۶۷ کیلو‌بودم
بعد ۴ ماه الان ۶۶‌کیلو ام
سه ماه اول اینقدر تهوع داری و‌ بی اشتهایی که رژیم غذایی به دردت نمیخوره،،
از ماه پنجم باید حواست باشه

دوست من رفته بود ولی میگفت تو بارداری نمیشه از رو رژیم رعایت کرد چون میگفت یه روز هوس یه چیزایی میکردم که تو رژیم نبود یه روزم از مواد غذایی تو رژیم حالت تهوع میگرفتم

منکه تا الان وزن اضافه نکردم ک هیچ دو و نیم کیلو هم کم کردم🥺

منم دنبالشم اتفاقا، هنوز چیزی پیدا نکردم

من خودم سه ماه اول رژیم میگیرم که وزن اضافه نکنم بعدش میرم دکتر تغذیه