سلام ، من ۳۷ هفته کامل هستم ، دیروز سونو بودم گفت طول سرویکست ۳۸ هست ، بعد رفتم دکتر معاینه شدم گفت لگنت بد نیست ولی خب عالی هم نیست برا طبیعی ، بعد بهم گفت طول سرویکست هم زیاده اگه بچه پایین نیاد زایمان سختی داری ، گفت پیاده روی کن ، شما تجربه ای دارید؟
چیکار کنم که دهانه رحمم راحت باز بشه؟

اسکات بزن سرچ کن حرکت لانژ و سجده روزی ۵۰ ۶۰تا بزن
نزدیکی بدون جلوگیری داشته باش و نوک سینه هاتو بمال
شیاف گل مغربی هم روزی۲تا بزار

رابطه بدون جلوگیری
پیاده روی
ورزش های لگنی خیلی موثره
پله بالاو پایین کردن

تو اینترنت بزن نرمشای مخصوص زایمان طبیعی رو انجام بده تو خونه

میگن اسکات بزن
پیاده روی تنها خیلی فایده نداره