مامانا تو این هفته های آخر بجز ورزش چیکار کنم زودتر و راحت تر زایمان کنم

نزدیکی بدون جلوگیری . نوک سینه رو فشار بده مثل درد زایمان هی فشار بده و ول کن .

ماساژ و حموم

پله بالا و پايين برو بيا مسافت زياد پياده روي كن

من شنیدم شیاف گل مغربی بزاری دهانه رحم رو نرم میکنه سربچه میاد پایین
زابطه بدون جلوگیری
ورزش اسکات
رقص کمر
پیاده روی پله بالا پایین کردن
دوش آب گرم وماساژ کمر