مامانا کدومتون تو خونه ورزش لنگی انجام میدین برای زایمان
راهنمایی کنید منو

الان که زوده شروع کنی ان شاالله یکی دو هفته دیگه شروع کن ۳۷ اینا خوبه
۱=اسکات زیاد بزن
۲=روی صندلی بر عکس بشین
۳=یه پاتو بزار روی صندلی یه پاتو یه کم بیار عقب آروم بشین و پاشو مثلا هر پایی ۷تا۱۰

من. اگر دکتر بهتون اجازه ورزش داده توپ هم اگر دارین بشینین رو توپ ضربه بزنید ب پایین و حالت دایره هم میتونید برید حالت به راست و چپ هم میتونید باسن رو حرکت بدین برای کف لگن عالیه. بدون توپ هم ورزش استکات و سجده و چهار دست و پا و حالت پاهارو پروانه ای ضربه بزنید

از الان که واست زوده میگن بعد ۳۷ هفته باید شروع کنی