دخترا برای کنترل قندتون چیا میخورید؟

۳ماه با رژسم رعایتم اومد پایین
کدو خیار کاهو هرروز کنارغذام
شکرقندماکارونی هندوانه خربزه کیک کلا حذف
میوه چندتا
بمیه سبز هفته ایی چندبار

متفورمین😑

بجز شیرینی جات و سیب زمینی و ماکارانی همه چی بخور ولی کم
مخصوصا غذا کم بخور تو یه تایم

لباتون خشک میشه شما؟ در حد زخم

سعی کن با پروتیین وزن بدی بچه چون ما قندداریم .تخم مرغ آب پز هرروز خوردم کشک هفته ایی ۳بار توآش رشته خوردم
شیر هرروز با خرما خوردم

سیب زمینی هم خیلی قندش بالاس، اونم کمتر میخورم

نون و برنج کمتر میخورم