خانمای هم هفته من چه ورزشایی برای زایمان راحتر انجام میدید؟
من طبیعی انتخابمه؟
میشه مامانایی ک تجربه دارن توضیح بدید؟
از درداش؟
از مراقبتاش؟
از کارای قبل از زایمان؟

اسکات بزن. کف پاهات بچسبون ب هم وحالت پروانه بزن.خم شو وکمرتو بچرخون کامل ب دوطرف. دوش اب گرم..پیاده روی.پله.ورزش روی توپ.قیچی. و....بزنی گوگل برات بالا میاره اینا باعث میش بچه زودتر بیاد تو لگن.
من اپیدورال زدم اولاش دردم کم بود وقابل تحمل بعد ک شدید شدم ک امپول زدنم هیچی متوجه نشدم . موقع هایی ک درد میاد سراغت با بابینیت نفس بکش وبادهنت بده بیرون وزور نزن .خعلی کمک کنندس.
مامای همراهم بگیر خعلی خوبه ماساژت میده بات ورزش میکنه و...

تاخودش نخوادنمیاددنیامن همه این کارهارومیکنم چهل تاپله بالاوپایین میکنم شبهانزدیک به سه ساعت پیاده رویی میکنم روزهاهم ورزش لگنی اصلاشاشش کف نمیکنه تلاش کنه به دنیابیاد