سلام خانما هم هفته من زایمان طبیعی می‌خوام بکنم از الان دارین چه تمرینات ورزشی انجام میدید برای آمادگی بیشتر بمنم بگید؟

جونم برات بگه عشقممم
پیاده روی بکن حتما سعی کن حداقل روزی یساعت راه بری
پله نوردی کن
پیاده روی به حالت زیک زاک انجام بده
بشین دوتا پاهاتو بهم بچسبون‌و حالت پروانه رو انجام بده ۱۰ دقیقه در روز
جارو دستی بزن
حرکت گربه رو انجام بده ( بزنی یوگا گربه برات میاره)
قر کمر برو‌سعی کن برقضی 😂
زیر اب گرم اسکات بزن
و با فنچ کوچولو صحبت کن بگو توروخدا بیاد😂😂‌
من همه اینارو میکنم تازه بجا ی ساعت ۲ ساعت راه میرم ولی ملورین خانم حتی تو لگنممم نیومدعههه

زیر این عکس نوشته هفته ۳۸ به بعد. ولی نمیدونم ۳۸ دیره یا نه.

خودم که هنوز زوده اما بزن گوگل ماساژ پرینه انجام بده با اسکات و‌پیاده روی نمیدونم از الان باید بری یانه

فقط پیاده روی