سلام دوستان ببخشید ها
برا یبوست چیکار میکنید چی بخوریم خوبه

بیشترسعی کن آب وسبزیجات ومیوه جات بخوری فیبربالانمیذاریبوس بشی

صبحاسعی کن سیب شیرین ناشتابخور
مابین وعده هات ی قاشق روغن زیتون بخور
صبحاقبل ناشتا ی کم آب ولرم روبه جوش بخورباکمی خاکشیر
یا ی کم آب جوشیده با چندقطره آبلیمووی کم عسل بخور
یاناشتاانجیر۳تابخور

انجیر فق

گلابی اگ آلو تازه هم هنو تو بازار باشه خیلی خوبه

انجیل...

انگور
و انجیر خشک یه شب بزار تو اب صبح قبل صبحونه بخور

لواشک و قیصی خوبه

اب زیاد ..صبح ناشتا خرما....شیر موقع خواب...شفتالو خیار الو زردالو یا برگه زردالو و شفتالو والو یا لواشک زردالو و الو....مربا گل محمدی صبح....روغن زیتون در غذا و اگ تونسی همونجوری سر بکش.ماساژ شکم با زیتون شب هنگام خواب

برا من لواشک خیلی تاثیر داره

۲۰ دیقه بعد هر وعده غذایی یه ق م خوری رب به بخورید

اذیت میشم خیلی بعد نمیتونمم غذا بخورم