سلام مامانا من آزمایش دادم قندم بالاس خطرناکه؟چ غذاهایی بخورم چ غذاهایی نه؟
میوه مشکلی نداره بخورم؟

چند قندت؟
میوه سیب و انار و خیار خوبه تو نت هم لیست کامل داره
برنج و ماکارونی و سیب زمینی کم بخور
نان جو یا سبوس دار بخور
قند مصنوعی حذف کن
خرما ۲ تا میخونی بخوری
شیر و لبنیات گم چرب
خامه و کره نخور

مواد قند مصنوعی کامل حذف
میوه ۳ واحد یکیش خیار که قند کمتری داره
انگور و هندوانه کم‌مصرف بشه
برنج و نون مصرفش کم بشه

برنج کم بخور
بیشتر حبوبات و پروتئن (تخم مرغ، ماعی، گوشت، مرغ) بخور
آجیل و مغزیجات خوبه میتونی بخوری
عدسی، لوبیا گرم به عنوان میان وعده بخور
میوه هم کم بخور

سبزیجات خیلی زیاد مصرف کن مثل کلم معمولی کلم بروکلی هویج گوجه و خیار

میوه دو تا سه واحد در روز بیشتر مصرف نکن. حتما یکی از میوه ها خیار باشه. مصرف میوه های شیرین مثل انبه،موز،انجیر و هندوانه رو خیلی محدود کن
برنج فقط وعده ی ناهار مصرف بشه در حد یک کف گیر. با همه ی وعده های غذایی سالاد زیاد بخور. نان بهتره فقط نان سنگک یا جو بخوری

در نهایت اصلا نگران نباش منم همینطوری قندم رو کنترل کردم شما هم حتما میتونی

میوه شلیل هلو خیار سیب میتونی بخوری
برنج‌۸ تا ۱۰ قاشق
نون سنگک
ماست پنیر
مغزیجات
اینارو میتونی بخوری
هفته ای هم چندبار شیر بخور
من روزی دوتا خرماهم میخورم

میوه هاهم قنددارن
بایدرعایت کنی دیگه
خیلی بالا باش دکتردارومیده

..میوه هم قندداره
اناروخیار خوبن دیگه بزن تو گوگل چ میوه هایی قندشون کمتره

میوه روزی ۳ واحد بخور