سلام دوستای گلم.برنامه ای هست ورزش داشته باشه برای زایمان طبیعی؟ از چند هفته ورزش شروع کنم؟

از الان میتونی شروع کنی حرکات کششی
از 36 لگنی

من ماما گرفتم بهم گفت از ۳۵ هفته باید شروع کنی

سلام عزیزم بهداشت کلاس رایگان میزاره میتونی ماماهم بگیری ولی اون هزینه داره توی اینستا هم هست ولی بدون مشورت دکتر یا ماما انجام نده ممکن باعث خطر بشه چون هر هفته ورزشای خاص خودشو داره و از ۲۰ هفته میگن میشه شروع کرد ولی از ۲۸ هفته بهتره فک کنم من از ۳۱ شروع کردم

فقط پیاده روی کن ورزش دیگه ای نمی‌خواد

فکر نکنم بذارن شیر خشک بدی به بچه