۳ پاسخ

دو ماه بعد اولش با تنفس شکمی شروع میشه بهترینش شنا هست چون ممکنه ماهیچه های شکم فاصله بیشتری بگیرن

دیگه میتونی شروع کنی ولی کم کم
به خودت فشار نیار
مثلا پیاده روی رو از یه ربع شروع کن هر روز بیشترش کن

درخواست دوستی میدی تایپک هاتو دنبال کنم

سوال های مرتبط