مامانا روزی چن ساعت ورزش تاثیر داره واسه دهانه رحم باز شه و چه وذزش های خوبه میشه بگین دارم میرم ۳۹میخوام دیگه زودی زایمان کنم

عزیزم یه چی نسبتا سنگین بردار پله بالا پایین برو

۱ساعت پیاده روی بدون توقف
حرکات اسکات و جارو نپتون و پله نوردی و ورزشای بارداری ۵_۶بار در روز و هربار ۱۰ دقیقه.
رابطه بدون جلوگیری و ارضای خانوم هرروز

یه ربع صبح یه ربع عصر
اسکات
پیاده روی
گربه
سجده

پیاده روی زیاد، اسکوات