خانما من چند روزه به یبوست افتادم . قبلا با پیاده روی تحرک اصلا نداشتم . چه چیزایی خوبه واسش ،؟! خیلی بده 😭🥴

سلام اگر قرص آهن ایرانی میخوری حتما عوضش کن و گلابی هم خیلی تاثییر گزاره برگه زردآلو هم خوبه

اهان انجیر هم راستی خیلی خوبه من ماه آخر هر روز میخوردم ک شکمم سفت نشه تازه من به آهن هم حساسیت داشتم بیشتر یبوست میگرفتم

سبزیجات مث کاهو و اینا بخور تخم شربتی بخور لواشک یا الو خشک بخور من با اینا یبوستمو کنترل میکردم تو بارداری ...بعد یه ورزشی هست برای ی کار افتادن روده...دراز میکشی به پهلو دستات و جلوت دراز میکنی بعد یه دستتو بر میداری باز میکنی به طرف پشت سرت پاهات تکون نخوره ولی بالا تنه بچرخه،هر طرف چند بار انجام بده روده ها از تنبلی در میان