سلام عزیزای من لطفا اگ میدونید راهنمایی کنید
فردا میرم باشگاه ثبت نام مکنم. ایروبیک و بدنسازی و کاراته و خیلی چیزای دیگه بنظرتون کدوم خوبه
وزنم بالا رفته بازو و رانم ب شدت
و تنبلی اینا هم دارم کدوم خوبه ؟؟
خ

سلام عزیزم ورزش سنگین نکن معمولی. کنارش برا تقویت تخمدان وفولیکول ویتامین کوکیوتن.ویتامین ای.ویتامین امگا.زینک‌ بگیر بخور تا وقتی که حامله شدی اینا رو قطع کن.شبی یکی قبل خواب اسید فولیک بخور

برای تنبلی تخمدان ورزش سنگین نکنین ایروبیک خوبه

ایروبیک خوبه البته یوگا از همه بهتره برای بارداری

تی آر ایکس عالیه..شدتش از ایروبیک بیشتره همه ی بدن درگیره

ایروبیک

بدنسازی نرو
همون ایروبیک یا تی آر ایکس خوبن