مامانا فردا که میرم ازمایش قند شام چی بخورم؟

روند عادیتو برو هرروز که هرچی میخوردی بخور باید روند طبیعی هرروزت باشه تا قنداصلیتو نشون بده نکه مثلا هرروز چیز شیرین و برنج میخوردی امروز اصلا چیزی نخوری ک بگی قندتو بالا میزنه

مثل همیشه

من ظهر جوجه کباب خوردم .شب املت

هرچی که هر شب میخوری

روتین همیشگی ک جواب آزمایشت کاذب نباشه
یسریا میگن نون پنیر و سوپ فلان خب مشخصه قندم باشه دیده نمیشه
روتین همیشه رو داشته باش

هرچی مثل همیشه

شام سبک، ۸ساعت باید ناشتا باشین.
چرب و چیلی نباشه.
زودم بخوابین که گشنگی فشار نیاره🤪