خانما اونای که تجربه زایمان طبیعی دارن راهنمایی کنن چکارای انجام بدیم که زایمانمون راهتر بشه
بعد از الان پیاده رویی کنم و نزدیکی داشته باشم خوبه یا بزارم برا هفته های بعد

پیاده روی که داشته باش از الان اما خیلی نه
از 37 تموم شد دوتا 35 دقیقه ای برو
ماما من بهم گفته بود از 38 هفته تمام به بعد شبی 5 دقه تو اب ولرم بشینم
اسکات بزن
پله نوردی
چمباته قدم
ورزش رو توپ عالیه واقعا
نزدیکی رو هفته 38 که تموم شد وارد 39 شد خوبه

اینا همه بستگی به شرایط خودت داره که کی شروعکنی
من خودم چون استراحت مطلق بودم تا اخر 36 هفته از 37 به بعد شروع کردم

البته مامای خوب هم خیلی تاثیر داره
ماما ی من هم توبارداری م عالی بود و برنامه ورزشیم هم تو زمان زایمانم

من خیلی پیاده روی کردم تو خونه هم خیلی ورزش کردم از همین الان پیاده روی کن

من از ۳۰هفته کلاس یوگای بارداری میرفتم
۳۸هفته هم کپسول گل مغربی استفاده کردم
معاینه هم هفته ۳۹
پیاده روی هم روزانه ۱۰دقیقه تا یه ربع
زایمانمم خوب بود و هم سریع

از ۳۸ هفته به بعد نزدیکی بدون جلوگیری داشته باش و اقعااا تاثیر داره ولی پیاده روی از الان شروع کن

نگا پیاده روی کن ورزش های لگنی انجام بده
تحریک نوک سینه از ۳۸ هفته به بعد خوردن شربت خاکشیر بعد ۳۸ هفته

داشته باش از الان من از اول اول داشتم هنوز دهانه رحم بستس

ماما همراه بگیر وگرنه اذیتت میکنن