سلام. ازچندهفته پیاده روی رو شروع کنیم برای زایمان! و همینطور حموم گرمو...

والا من ک تازه دارم شروع میکنم ولی خیلی سختمه الآنم ک هوا سرده نمیتونم بیرون برم میترسم سرما بخورم با این حالم مریض بشم ولی دکترم گفته ک پیاده روی کنم چون سربچه هنوز نیومده تو لگن نمیدونم چیکارکنم همش تو خونم ولی زیاد سرپام کارام زیاده سعی میکنم روزا اصلا نخوابم

منکه شبی یک ساعت پیاده روی میکنم

سی و پنجت کامل شد شروع کن هر روز نیم ساعت روزی ده دقیقه اضافه کن هم ورزش هم پیاده روی

من هنوز حمومم ابش سرده
انشاالله برم تو ۳۸ کم کم شروع میکنم

از ۳۵ به بعد دیگه باید روزی نیم ساعتو ورزش کنی

از الان شروع کن