مامانا توهفته من چقدر پیاده روی دارید؟؟

آرررررره منم تازه یکی دوروزه شروع کردم اونم نیم ساعت،ولی همینو میدونم مامان ریحانه راس میگه کم کم باید اضاف کنی یهو اضاف نکنی ک فشار بیاد روت

من روزی ۲۰دقیقه ،که هر روز یکی دو دقیقه از روز قبل زیادترش میکنم.
دکتر من گفت زیاد به خودم فشار نیارم
میتونی از دکترت بپرسی که بر اساس شرایطت روزی چقدر برات خوبه

شماالان باید روزی۱ساعتونیم پیاده روی کنی سه تا نیم ساعت