سلام از دومین روز پیاده روی
چقدر پیاده روی کنم خوبه؟

من روزی ۲۰ دیقه پیاده روی میکنم

۴۵ دیقه کافیه اوایل

از هفته چند باید پیاده روی کنیم

باورت میشه من دیروز 5ساعت پیاده روی کردم؟
شب از درد پاهام خوابم نمیبرد

بستگی به شرایطت داره دکتر یا ماما بهت میگه
اوایل از کم شروع میشه کم‌کم بیشترش میکنن
من هفته قبل نیم ساعت میرفتم این هفته ۴۰ دقیقه از هفته بعدم قراره بکنمش ۱ساعت

من اگه راه برم بعدش باید زار بزنم از درد درل و واژن 🤧دیروز ۴ دیقه راه رفتم تا صبح بیدار بودم

خداروشکر سز این دقدقه هارو ندارع

کم کم شروع کن اگه اوله راهی روزی نیم ساعت شروع کن کم کم بیشترش کن تا یک ساعت به بالا

نمیدونم ولی بهتره یواش پیاده روی کنی یوقت زیاده روی نکنی