سلام خانما
ویتامین د،فروفورت،کلسیم
این قرص ها رو چ تایمی می‌خورید

کلسیم بعد وعده غذایی.
دی۳ هم همینطور.

د صبحا .آهن شبا اون یکی هم تاحالا نخوردم

کلسیم و د۳ رو بعد ناهار
فروفورت هم شبا
من بعضی وقتا یادم میره🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️تازه چند هفته هم هست امگا رو نخوردم

فرفورت آخر شب موقع خواب .کلسیم و بعدها صبحونه ویتامین د بعد نهار

فروفورت که شبا
ویتامین دی قبلا ظهر میخوردم الان شبا میخورم
کلسیم صبحا نیم ساعت بعد صبحونه

کلسیم سخت ترینشه برا من

کلسیم بعد صبحانه
د۳همراه ناهار

د۳ رو بعد نهار .فروفورت هم‌ شب موقع خواب