مامانایی که میخان زایمان طبیعی داشته باشن
چیکارا میکنید برای باز شدن رحم
امادگیتون چیاست؟؟
از چند هفتگی شرو کنیم ورزش و پیاده روی؟؟؟

این لیستیه که ماما خصوصی من‌ بهم داد خوراکی و کار های که باید از ۳۷ الی ۳۸ هفته شروع کنیم 👇🏻👇🏻👇🏻
۱_ماست +شوید
۲_باقالی پلو شوید+ماهی
۳_آناناس
۴_آب هویچ
۵_خرما با مغز پسته
۶_شیربرنج +رازیانه
۷_فرنی +گلاب و زعفران
اینم‌ کارهای که باید انجام بدیم
۸_شیاف گل مغربی رو دوتا سوراخ میکنید و شبی یدونه میزارین تو واژن برای نرم‌شدن دهانه رحم (تو گوگل بزنین روش صحیح انجام ماساژ ها و ورزش ها هست)
۹_ماساژ سینه
۱۰-ماساژ پرینه
۱۱_نقاط فشاری
۱۲_ورزش های لگنی

وگفت برای روز زایمان دمنوش بذر شوید با خودمون ببریم
(۲ قاشق بذر شوید رو با ۲ تیکه نبات زعفرانی +۲ لیوان یک بار مصرف آب‌جوش میندازیم تو فلاسک تا دم بکشه )
وباقی مونده کپسول های گل مغربی تونم همراهتون باشه
هرکی دید لایک کنه بالا بمونه بقیه ام ببینن❤️.

ویار بذاره از الان‌روزی حداقل نیم ساعت پیاده روی. ماه‌های آخرم هر موقع دکتر مجوز بده ورزشا رو شروع کنیم. هفته‌ی اخرت بتونی پله هم فوق العاده‌اس

یسری کارا گفت انجام بدم البته چون طول سرویکسم پایین بود با تاخیر از ۳۸ هفته شروع کردم ،باید از ۲۸ هفته کلاس بری بهت میگن چیکار کنی

ازهفته ۳۶
شیاف گل مغربی آخرشب در واژن
ماساژ پرینه
از پله بالا و پایین رفتن
چرب کردن پایین و گودی کمر
خوردن اب انار و عرق کاسنی و شاتره
خوردن خاکشیر و ابجوش ناشتا

از ۲۸ هفته پیاده روی از روزی ربع ساعت شروع شه هی زیادش کن تا روزای اخر روزی ۲ ساعت ولی پشت هم نباشه

الا از ده دقیقه شروع کن بعد روزی دو س دقیقه زیادکن بذاری از ۳۶ سنگین میشی ورزش هم از ۳۷

من از ۳۳ هفته ورزش و پیاده و شروع کردم مرتب انجام میدم