سلام مامانای زایمان اولی که زایمان طبیعی میخوان از چند هفته پیاده روی کنیم ؟ورزشی دیگه ای هم میکنید؟

من از هفته 31همش پیاده رویی دارم

من از ۲۲ هفته پیاده روی شروع کردم در حد ۲۰ دقیقه کم کم زیادش کردم رسید به ۴۵ دقیقه.دکتر گفته از امروز باید بشه روزی ۲ ساعت.
یوگا هم از ۳۰ شروع کردم .
ورزش های لگنی رو هم هفته ی پیش شروع کردم

من از الان کم و بیش پیادع روی رو شروع کردم البته نه در حدی که بهم فشار بیاد در حدی که بدنم عادت کنه
چون هیچ تحرکی نداشتم

منم لایک کن بدونم

از هفته ۳۶ شروع کردم

از ۸ماه