سلام مامانا یه سوال داشتم

شما چند هفته پیاده روی شروع کردین؟

بنضرتون واسه من زوده که پیادروی شروع کنم؟

ممنون میشم ج بدید😊

از ۳۶ شروع کن

اگه مشکلی نداری و بچه سفالیکه شروع کن ب پیاده روی بهمراه ورزش ..پیاده روی خالی زیاد تاثییری نمیکنه

من از الان روزی تا ۴۰دقیقه پیاده روی میرم

الان دیگه وقتشه از تایمای کم شروع کن

ن دیگه وقتشه همون

ارع زوده از ۳۷ ب بعد شروع کن

دکترم از الان روزی نیم ساعت گف