مامانا از چند هفته پیاده روی رو شروع کردین؟ دیروز دکتر بودم یادم رفت بپرسم🤦🏻‍♀️

من از ۲۰ هفته روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی میکنم

هرچی زودتر شروع کنی بهتره..چون بذاری هفته های بالاتر دیگه باید خیلی فشار بیاری به خودت که زایمان کنی

از ۲۰ هفته کم کم ب نیم ساعت رسوندم
ولی از ۳۶ هفته ب بعد میگن هرچی بیشتر بهتر

از ۲۰ هفته میگن ۲۰ دقیقه اروم پیاده روی کنین

والا از ۳۰ هفته شروع کردم با روزی ۳۰ دقیقه الانم روزی فیکس ۵ ساعت دارم ۲ ساعت یکبار ۲ ساعت یکبار ۱ ساعتم یکبار ما بینش استراحت میکنم انگار نه انگار هیچ دردی نیومده سراغم

از همین هفته باید شروع کنی

از الان میتونی هروز نیم ساعت کم کم بیشترش کن

از 36 هفته تمام، آروم آروم شروع کن