سلام مامانا شما در روز چند ساعت پیاده روی میکنین من اسراحت مطلق بودم دیگه میخام پیاده مو شروع کنم

ب نام خدا صفر دقیقه 😂 خیلی دوست دارم. پیاده روی ولی چون ی سقط داشتم میترسم ،🥲۹ سال ورزش کردم الان حتی از پیاده روی میترسم😑

به نام خدا هیچی 😂

من قبلا زایمان زود رس داشتم و باید سرگلاژ میشدم که نشدم

منم ۲۰ پیاده روی میکنم باز بالا تر رفتی ساعتش بیشتر میشه

سرویکست چنده

روزی نیم ساعت
۵روزه شروع کردم