خاتم ها من لصلا نمیتونم پیاده روی کنم نفسم میگیره شما چطوز یک ساعت پیاده روی میکنین؟

من که الان چند روزه بعدازظهرا خوابم می‌بره نمیدونم چرا کسلم دوست دارم فقط بخوابم😂

حتی تدخوته نمیتونم ده دیقه ایستاده ظرف بشورم کمرم میشکنه

من نهایت ۲۰ دیقه میتونم
پاهام درد میگیره شدید .

باید کم کم شروع کنی ، معلومه ی دفعه نمیتونی یک ساعت راه بری ... از تایم کمتر شروع کن بعد کم کم با توجه به توانت افزایش بده تا برسی به دوساعت ...
بین اش هم استراحت کن

من یه ربع پیاده روی میکنم دوساعت بعدش از تخت بلند نمیشم پاهام خیلی درد می‌کنه نفسم بالا نمیاد ،😂😂