خانوما ورزش های بارداری چند دقیقه انجام میدین؟
قبل یا بعدش دوش آب گرم بگیرم؟

روری دوساعت پیاده روی دارم ۲ ساعت ورزش ولی ن پشت سرهم یکساعت صبح یکساعت بعدازظهر
بعد میرم حموم ۱۵ دقیقه زیر دوش کمر میچرخونم با اسکات میزنم

از هر حرکت ۱۰ تا یا ۲۰ تا بستگی به حرکتش داره
سه ست در روز
اگه می خوای زایمان کنی آره بعد ورزش دوش آب گرم و اسکات عالیه

پیاده روی روزی ۲ساعت صبح و عصر بعدش حموم اب داغ ورزش ها یه ربع تابیست دقیقه خوبه وقتی میخوای تازه شروع کنی چ پیاده روی چ ورزش از کم شروع کن روز به روز بیشترش کن