چیکار کنم وزنم نره بالا ولی وزن بچه بالا بره؟
وزنم خیلی بالاس واقعا سخته برام

تخم مرغ آبپز
وزن خودتو بالا نمیبره در قبالش وزن بچه رو میبره بالا و عالیه

تخم مرغ هم خوبه برا وزن گیری جنین

غذا های پروتئین دار بخور ،لوبیا،گوشت ها ،مغزیجلت

پروتئین بخور
گوشت و ماهی
آجیل
تخم مرغ آب‌پز
پیاده روی هم بکن اگه مشکل خاصی نداری

میدونی من چیکار کردم وعده غذایی خودمو آوردم پایین اندازه خوراکم رو ولی همه چیز میخورم تو 26 روز 8 کیلو خودم وزن کم کردم ولی نی‌نی خداروشکر خوب بود

نون و برنج و ماکارونی نخور ولی خب آدم با این ها سی میشه چ نخوره ضعف می‌کنه 😅
گوشت و لوبیا و آجیل وزن بچه رو بالا میبره

چنده وزنت